| Saumon au four avec salsa aux olives noires
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Source
: Kraft
Portion(s) : 6
préparation: 10 min
prêt en : 30 min
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| INGRÉDIENTS |
- 1-1/2 lb de saumon
- 1/4 tasse chacune de poivron vert et d'oignon rouge, hachés
- 1/4 tasse d' olives noires dénoyautées, tranchées
- 5 tomates cerises, coupées en quatre
- 1/4 tasse de vinaigrette Tomate confite et origan CALORIE-WISE SIGNATURE KRAFT
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| PRÉPARATION |
- CHAUFFER le four à 400 °F. Mettre le saumon, la peau en dessous, sur une plaque tapissée de papier d'aluminium.
- MÉLANGER le reste des ingrédients; déposer sur le saumon.
- CUIRE au four de 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le saumon s'émiette facilement à la fourchette
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| COMMENTAIRES |
Substitut
Préparez avec du saumon sauvage plutôt que du saumon d'élevage, et coupez 35 calories et 6 g de gras.
Présentation suggérée
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 morceau de saumon + 3 c. à soupe de salsa
Calories 196
Matières grasses saturées 2.4 g
Sodium 215 mg
Fibres alimentaires 0.5 g
Vitamine A 3 %VQ
Calcium 2 %VQ
Valeurs pour le diabète 2-1/2 Viandes et substituts |
Nutritional Information
Matières grasses 12.3 g
Cholestérol 49 mg
Glucides 2.9 g
Protéines 17.7 g
Vitamine C 18 %VQ
Fer 4 %VQ
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