Recettes Santé : Saumon au bleu et aux poires Poisson Saumon

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Saumon au bleu et aux poires

Source : Plaisirs laitiers

Portion(s) : 8
Temps de préparation 20 min
Temps de cuisson 35 min

INGRÉDIENTS

2 filets de saumon sans peau d'environ 1 ¾ lb (750 g) chacun
3 tranches de bacon, émincées
1 oignon, haché
2 gousses d'ail, hachées
2 poires, pelées, lavées et coupées en dés
½ tasse (125 ml) de vin blanc
¼ tasse (60 ml) de sirop d'érable
1 c. à soupe (15 ml) de sarriette fraîche, hachée, ou 1 c. à thé (5 ml) de sarriette séchée
Sel et poivre fraîchement moulu au goût
2 tranches de pain, émiettées
4 oz (120 g) de fromage Bleu canadien, tranché

PRÉPARATION

Dans une poêle, faire revenir le bacon avec l'oignon et l'ail, à feu moyen-fort. Ajouter les poires, le vin, le sirop d'érable et la sarriette. Laisser mijoter 5 minutes. Assaisonner généreusement. Retirer du feu et incorporer le pain pour absorber le surplus de liquide.
Préchauffer le four à 375 °F (190 °C). Sur une plaque à biscuits recouverte d'un papier parchemin, déposer un filet de saumon. Garnir avec la préparation à la poire, suivie du Bleu.
Couvrir avec le deuxième filet de saumon et cuire au four durant 30 minutes. Tailler en portions, et servir

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Par portion Protéines : 45 g Matières grasses : 31 g Sodium : 526 mg	Énergie : 549 Calories Glucides : 19 g Fibres : 2,2 g