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| Yogourt frappé rapido
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| INGRÉDIENTS |
- 1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt nature 2 %, divisé
- 1 tasse (250 ml) de petits fruits surgelés (bleuets, mûres, framboises ou fraises)
- 1/4 tasse (50 ml) de son de blé naturel
- 2 c. à table (25 ml) d'amandes tranchées (facultatif)
- 4 c. à thé (20 ml) de miel liquide
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| PRÉPARATION |
- Au mélangeur, réduire en purée la moitié du yogourt, les petits fruits, les amandes (facultatif) et le miel jusqu'à consistance lisse; ajouter le reste du yogourt et mélanger par impulsions, jusqu'à consistance homogène.
- Verser dans des verres refroidis ou des tasses à emporter et servir immédiatement.
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| COMMENTAIRES |
Les laits ou yogourts frappés sont un bon moyen de prendre un déjeuner équilibré. Cette recette-ci contient une portion complète de fruits et de yogourt, ainsi que des fibres.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Calories : 213
Lipides totaux : 3 g
Cholestérol : 11 mg
Fibres : 5 g
Sodium : 131 mg
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Protéines : 11 g
Lipides saturés : 2 g
Glucides : 39 g
Sucres : 29 g
Potassium : 687 mg |
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